Вторник, 01.07.2025, 10:41
Приветствую Вас, Гость
Женские Секреты
Главная :: Регистрация :: Вход :: RSS

Меню сайта
  • Главная страница
  • Информация о сайте
  • Каталог файлов
  • Каталог статей
  • Форум
  • Фотоальбомы
  • Видео
  • Программа для построения схем вязания
  • Программа для расчета расхода пряжи
  • Планирование беремености
  • Мужской клуб
Наш опрос
Оцените наш сайт
[ Результаты · Архив опросов ]
Всего ответов: 4
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0


Рейтинг@Mail.ru
Новое на сайте
Новые статьи

[06.11.2020][Непридуманое чтиво]
Сильная история о любви (0)
[02.11.2020][Непридуманое чтиво]
Проблемы (0)
[16.02.2020][Непридуманое чтиво]
Про девочку Люду (0)

Новые картинки

Психология
[Психология в картинках]
Психология
[Психология в картинках]
Психология
[Психология в картинках]

Новости

Главная » 2016 » Ноябрь » 22 » Ловушка бессмысленных размышлений.
17:30
Ловушка бессмысленных размышлений.

Людям свойственно вести постоянные разговоры с самими собой, прокручивать в голове какие-то события, дискутировать с некими воображаемыми (или реально существующими) оппонентами, что-то себе доказывать, за что-то себя упрекать и т. д. В ловушку бессмысленных размышлений человек попадает, когда непродуктивные навязчивые размышления, как негативного, так и позитивного характера захватывают значительную долю ею внимания, не позволяя ему полноценно воспринимать сигналы, исходящие из внешнего мира, и эффективно взаимодействовать с окружающими людьми. Контрприемом является отслеживание бессмысленных размышлений и переключение на более эффективную и полезную деятельность.
Заметив, что вы вновь начали мысленно «пережевывать» уже не раз обдуманную тему, постарайтесь переключиться от внутреннего диалога к восприятию внешнего мира: сосредоточьтесь на звуках, которые вы слышите, на объектах или пейзаже, которые вы видите, на ощущении, которое испытывает ваше тело или ваша кожа. Можно сосредоточиться на разговоре с кем-то вникая в смысл фраз, произносимых собеседником, улавливая оттенки его голоса и настроения и т. д. Старайтесь по возможности расслабиться и выбирать для переключения внимания объекты, восприятие которых доставляет вам удовольствие.
В случае, если непродуктивные размышления оказываются слишком навязчивыми и простым переключением внимания на внешние объекты вам не удается избавиться от них. вы можете назначить себе определенное «наказание»: при возникновении навязчивых мыслей выполнять физические упражнения (например, отжиматься от пола или приседать до предела возможностей). Можно выполнять интеллектуальные упражнения, требующие максимального сосредоточения, например, перемножать в уме трехзначные числа и делать это до тех пор, пока вы не поймете, что избавились от бессмысленных размышлений.
Склонность к бессмысленным непродуктивным размышлениям является привычкой, и, как от всякой привычки, от нее можно избавиться с помощью отрицательного подкрепления (наказания). Таким наказанием, в частности, могут стать физические или интеллектуальные упражнения, если у вас хватит силы воли для того, чтобы выполнять их при появлении бессмысленных размышлений.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Просмотров: 1182 | Добавил: SERPENT1987 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Войдите:
avatar
Поиск
Навигация по сайту
  • Вязание
  • Кулинария
  • Медицина
  • Причёски
  • Психология
  • Стихи
  • Течение и планирование беременности
Вход на сайт
Календарь
«  Ноябрь 2016  »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930
Архив новостей
  • 2016 Апрель
  • 2016 Май
  • 2016 Ноябрь
  • 2016 Декабрь
  • 2018 Февраль
  • 2019 Ноябрь
  • 2019 Декабрь
  • 2020 Январь
  • 2020 Август
Гороскоп
гороскоп





  • Овен
  • Телец
  • Близнецы
  • Рак
  • Лев
  • Дева

  • Весы
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козерог
  • Водолей
  • Рыбы

Дизайн сайта Алексея Михайлова и Валентины Мазайкиной © 2025
uCoz

Жестокий Мир     Авто тюнинг в Твери     Diablo 2 Ящик Пандоры